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关于作文的那些事
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这位老人经常做18个动作来延长寿命,拍手,捏捏腋下,伸展身体。

   长寿是许多人的愿望,尤其是老年人。 如何长寿是老年人保健的关键话题,因此如何长寿一些日常小窍门可以帮助老年人保持健康,一些小窍门可以延长他们的寿命,所以老年人绝不能错过。。 老年人经常做18个小把戏来保持健康和长寿,比如捏腋窝来延缓衰老,梳理头发来促进血液循环 。 想长寿的老人不妨试试这些小把戏。!    1。 拍拍你的手    十个手指的指尖是经脉交汇的地方。 通常,你应该多锻炼你的指尖,比如拍手和拍手,这些都是很好的动作。。 触摸十个指尖的动作可以有效地预防和治疗老年痴呆症,因为气血都在指尖。。    2。 发挥大脑    坐在床上,手掌贴在耳朵上。。 用三个手指(食指、中指和无名指)轻轻轻弹头骨,你就能闻到重击声。。每天早上玩3~5次,可以预防头晕,增强听力,治疗耳鸣。    3。夹腋窝    中医认为,定期按压腋窝可以放松肌肉,激活经络,调和气血,延缓衰老。方法如下:左臂和右臂交叉在胸前,左手按压右腋窝,右手按压左腋窝,用腕力驱动中指、食指和无名指,有节奏地轻轻捏住腋下肌肉3 - 5分钟,早晚各一次,避免过度运动。    4。梳理头发    老年人的皮脂分泌相对减少。如果你经常洗头,用太多洗发水,你会洗掉一层薄薄的皮脂,让你的头发干燥、没有头皮屑、发痒。对于老年人来说,平时每周洗一次头是可以的,使用太多碱性肥皂是不合适的。此外,定期梳理有利于促进头部血液循环,增加头发的营养。    5。摩擦臂    坐直,伸直双手,手掌在胸前相对平坦。此时,你右手的食指可以沿着左手中指的末端,沿着手掌中心线向前移动25次,直到肘部插座的中心。沿着手掌靠近身体的一侧,将右手食指从左手小指末端移动到肘部插座25次。 换手,用左手推右手,同上,分别推25次。具有清心泻火、消暑解烦的功效。    6。伸展    拉伸会导致全身大部分肌肉收缩,因此停滞的血液会被“驱”回心脏,从而大大增加血液流量,改善血液循环。带走肌肉中的代谢产物,起到消除疲劳的作用,让人们感到全身舒展、精神焕发。    7。抬起肛门    吸气时,腹部闭合,肛门抬起;呼气时,肛门放松。这种运动可以连续进行10 - 20次,这可以增强肛提肌的力量,并有效控制老年人因肌肉松弛引起的失禁。此外,它可以缓解痔疮和便秘。此外,这个动作可以和腹部呼吸练习结合起来,使效果加倍。    8。呼吸    早上起床后,去一个有新鲜空气的地方,最大限度地张开嘴,呼气,然后再次闭上嘴,闭上嘴的时候轻轻叩击你的牙齿。这个动作可以通过面部神经的反射刺激大脑,这样大脑就可以尽快醒来。张开和闭合嘴可以使40多块面部肌肉有节奏地运动,以防止中老年人的肌肉萎缩。此外,张开和闭合嘴可以移动喉咙,保持咽鼓管通畅,保持中耳内外压力平衡,防止老年人耳聋。    9、用手擦拭表面    双手定期摩擦面部可以促进血液循环,增加身体抵抗力。最好每天早上、中午和晚上用双手擦脸,以减少面部皱纹。    10、肚皮朝上    躺下,伸直双腿,深呼吸。当你深深吸气时,你的腹部会有力地站起来,呼气时会放松。反复提起腹部10 - 20次可以增强腹部肌肉的弹性和力量,防止腹壁肌肉松弛和腹部脂肪积聚,具有健胃消食的作用。    11。张开嘴    在学习、做家务或看电视之间的间隙中,最大限度地张开和闭合嘴巴可以驱动所有面部肌肉进行有节奏的运动,这可以加速血液循环,延缓局部组织和器官的老化,并使头脑清晰,精神振奋。方法如下:坐在椅子或床上,轻松而有节奏地张开和闭合嘴巴,每次50次,大约1分钟,坚持每天早晚都要做一次。    twelve。颈部旋转    在茶和饭后的闲暇时间,你经常做颈部旋转运动,这不仅能收到提神的效果,还能防止颈椎病的发生。具体的方法是坐在椅子上,先抬起头,尽可能向后仰,然后将下巴放低到胸部,收紧并放松颈部后颈的肌肉,向左和向右滚动10 - 15次,然后将腰靠在椅背上,将手放在脖子后面一会儿。    13。拉尔    每天,用左手包住你的头,握住你的右耳14次,然后用同样的方式用右手举起你的左耳14次,早上一次,晚上一次。闲坐着时,你可以用手按摩耳膜,将食指和拇指贴在耳廓的内层和外层,并相对揉捏它们。随着时间的推移,你可以补肾益气,保持听力。   14。敲牙齿    轻轻地闭上你的嘴唇,上下牙齿相互敲击几十次,在它们之间转动你的舌头,用舌尖舔你的上颚几次。能促进口腔、牙齿、牙龈和牙龈的血液循环,增加唾液分泌,从而达到清除污垢、提高龋齿抵抗力和咀嚼功能等效果。    15、揉脚心    每天晚上洗脚后上床睡觉前,摩擦你的脚和心脏20分钟对你的脚健康非常有益。这是因为在脚底揉涌泉穴有增强体质和免疫力的作用。    16。握紧拳头    每天打拳头可以增强内脏的功能,增加体力,保持精力充沛。方法如下:双手紧握成拳头,同时对全身施加一点力,然后松开,重复50 ~ 80次,每天早晚各一次。这种方法可以用于平时感觉缺乏注意力和精力的人。    17。浸泡你的脚    经过一天的活动,身体会在晚上疲惫不堪,尤其是肝脏和肾脏急需休养。此时最好的康复方法是浸泡你的脚。浸泡脚时,水中的热量可以通过脚底进入人体全身,从而维持体内的肾经和肝经。特别是脚底涌泉穴是肾经的第一个穴位。晚上被热水刺激后,它可以很好地消除白天的疲劳,补充肾气。    18。踮起脚尖    经常长时间站立和坐着的老年人经常感到下肢疼痛和膨胀,严重的情况下会出现下肢静脉曲张,这是由下肢血液回流不良引起的。试着每小时“踮起脚尖”,不停地抬起你的脚跟,这样你的下肢血液就能很好地回流。因为人体的血液回流到下肢,所以它主要依靠抬起脚跟来收缩和挤压下肢后部的肌肉。每次收缩时挤出的血液量大致等于每次跳动时心脏排出的血液量。
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